REMISE EN FORME

C'EST QOUI?

La remise en forme c’est tout simplement le retour, après une pause plus au moins longue, dans la pratique des activités physiques.

Les raisons pour se remettre au sport peuvent être nombreuses, aussi nombreuses que le sont les différents types de séances et les exercices.

Mais peu importe le choix, toutes ses activités ont un objectif en commun:  prendre soin de son corps, retrouver la forme physique, rééquilibrer son corps, être en bonne santé et conserver un moral au top.

Vous n’êtes pas obligé d’être un non-sportif ou d’avoir eu une contusion pour faire un programme d’entrainement ! 

En tant qu’une personne active physiquement vous pouvez aussi faire appel au coach sportif pour atteindre un objectif ou réaliser un challenge personnel comme par exemple apprendre à courir, se muscler, ou améliorer ses capacités physiques. Le coach il est là pour vous accompagner et vous aider dans votre parcours !

 

 

 

CE QUE JE PROPOSE 

Selon vos besoins ou vos envies nous pouvons travailler ensemble différents aspects de votre physique. La bonne nouvelle est que dans la cas d’une remise au sport il faut souvent travailler un peu de tout pour retrouver la globalité de sa forme. Ce qui donne plein de possibilités et le droit de mélanger différents types d’entrainement !

 

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Si vous avez envie de tonifier vos muscles, stabiliser vos articulations, vous affiner, (car ce n’est pas seulement les activités cardio qui nous font perdre des kilos !) ce programme est parfait pour vous !

Je vous propose des exercices au poids de corps, statiques et dynamiques, des exercices polis articulaires et exercices visant l’isolation des muscles. Avec des petits matériels, comme des haltères, élastiques, ballons mais aussi avec des charges lourdes – tout cela selon vos besoins, ambitions et progression.

 

L’ENDURANCE CARDIO - VASCULAIRE

 

L’ALIGNEMENT ET LA POSTURE

Dans la remise en forme, à l’occasion des activités proposés, nous allons travailler votre alignement et votre capacité de gainage, ce qui est indispensables pour effectuer les exercices en tout sécurité. A force, votre posture va s’améliorer, ce qui peut être aussi l’objectif en lui même d’un programme de remise en forme.

 

ÉQUILIBRE ET COORDINATION 

La plupart des gens croient que le travail sur l’équilibre et la coordination est réservé aux personnes âgées - FAUX ! Nous pensons que le problème ne nous concerne pas, jusqu’au jour où nous nous rendons compte que nous ne tenons plus sur une jambe… Avec l’âge nos capacités physiques diminuent, et c’est pour cela qu’il faut les entretenir dès le plus jeune âge !  Pour cela je vous propose des séances sur l’équilibre, la coordination et prévention des chutes souvent très ludiques, grâce auxquels vous pourriez éviter beaucoup de chutes ou même des accidents.

 

 

LA MOBILITÉ, LA SOUPLESSE

 

UN MOT A LA FIN

Se remettre en forme est un besoin que l'on ressent de temps en temps. Il est souvent lié aux changements de saisons ou après une période difficile dans notre vie.

La remise en forme passe par le corps, bien sûr, mais pas seulement. Ce n’est pas par hasard que nous disons « Esprit sein dans un corps sein ».

Notre esprit a souvent aussi besoin de se remettre en forme, et pour cela je vous invite à en lire un peu plus sur les activités de Yoga que je vous propose !

 

 

 

 

POUR QUI ?

Un programme de remise en forme est conseillé pour des personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport - par manque de temps, manque d’envie, de motivation ou manque de connaissances sur l’intérêt et les bienfaits de l’activité physique sur le corps et l’esprit.

Une autre raison peut être l’envie de retrouver la condition physique après une longue période de pause dans l’entrainement causé par un accident, maladie ou contusion.  

La remise en forme peut intéresser aussi les femmes après l’accouchement ou les personnes âgées qui ont enfin le temps de prendre soin d’eux.

Ce programme est aussi fortement conseillé pour des personnes souffrantes de dépressions, « burn out » ou manque de confiance en soi. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Retrouver son endurance cardiaque, améliorer le souffle,  éliminer quelque graisses en trop et réactiver les hormones du bien-être telle que l’endorphine – pour profiter des bienfaits de l’entrainement cardio je vous propose de nombreuses activités diverses, au gout et au choix de chacun :

- cardio training: l'ensemble des exercices comme la corde à sauter, burpees, monté de genoux, course, sauts…

- circuit ou cross training: croisement de différentes exercices de renforcement musculaire, d’équilibre, d’explosivité, de cardio, etc… tout en gardant l’intensité pout travailler l’endurance cardiaque

- le hiit: entrainement court à haute intensité

- marche active, marche nordique, footing, ou ou ou encore autres activités fitness  telles que zumba, step, le body combat...

 

 

 

 

 

Une entorse ou une fracture peuvent immobiliser les membres de notre corps pour un petit moment, ce qui les rendront raides et peu mobiles. Après une période d’immobilité, un programme de remise en forme semble indispensable.

Malheureusement, souvent nous nous concentrons sur des aspects telles que le renforcement musculaire, et nous oublions que nos muscles ne servent pas seulement à se contracter mais aussi pour à s’étirer. 

L’amplitude des mouvements et la mobilité des articulations disparait aussi avec l’âge, c’est pour cela que je vous propose des séances de remise en forme sur le thème de la mobilité et la souplesse.