Préstations sportives dans les Hautes Alpes, coaching sportif, Yoga, Pilates, Sophrologie à Guillestre

Cours collectifs, coaching individuel et activités sportives de fitness et de bien-être dans les hautes Alpes, à Guillestre et à Embrun

Your Challenge avec ses deux coaches sportives Kamila et Anne vous propose le coaching sportive individuel et des cours collectifs en petits ou en grandes groupes. Nous vous offrons la possibilité de participer aux activités sportives de fitness et de bien-être dans le département des Hautes Alpes, et plus exactement à Briançon, à l’Argentière, à la Roche de Rame, à Guillestre, dans Queyras, à Embrun, à Savines le Lac et à Chorges.

Vous pouvez profiter des bienfaits des différentes activités sportives,  de fitness et de bien-être  de votre choix en vous adhérant aux différentes associations sportives ou vous retrouverez vos coaches et animatrice fitness et de bien être. Vos moniteurs de fitness vous attendent aussi dans les salles de musculation et dans les clubs fitness. Plusieurs associations sportives et clubs de sport et de musculations sont localisés à l’Argentière et a Guillestre, mais aussi dans le Guillestrois, dans Queyras et à Embrun.

Vous pouvez aussi choisir l'option de coaching personel en solo, en couple ou en petits groupes et recevoir votre coach sportive chez vous a votre domicile. Les séances individuels vous permettrons d'avoir un suivi personnalisé et adapté à votre niveau de pratique, votre âge et aux vos besoins et envies. 

Pour effectuer un séance individuel avec votre coach ou pour participer aux cours de fitness ou aux séances de gym douce et de bien être vous pouvez  contacter les educateurs sportives directement par mail, par téléphone  ou par Facebook et demander les animatrices sportives d’intervenir avec leurs prestations directement chez vous à votre domicile ou dans votre entreprise.

Il est possible aussi de demander à vos animateurs de fitness et de bien-être d’effectuer une séance sportive à l’extérieur, au plan d’eau, dans un parc ou dans la montagne. Vos coaches viendront là où vous vous le souhaitez !

Grâce aux  différents cours et activités variés et adaptés à vos besoins, vous allez pouvoir vous dépenser, bruler les calories, perdre le poids et surtout vous amuser et passer votre temps libre dans la bonne humeur et avec une bonne compagnie !

Le fitness, le cours de bien-être et les séances du coaching vous permettront  de tonifier et renforcer vos muscles, de vous assouplir et de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête !

Les nombreuses animations sportives et évènements sont organisés par nos monitrices de fitness et par nos coaches bien être à l’Argentière, à Guillestre et à Embrun et partout dans les Hautes Alpes ! Vous n’allez jamais oublier les soirées de Zumba et les après-midis avec le step. Des nombreux jeux sportifs pour les adultes et pour les enfants  vous attendez! Des cours en musique avec un grand groupe seraient un moment de bonheur !

Les adultes vont pouvoir aussi se détendre grâce aux séances de Yoga et de Pilâtes, qui sont organisées au plan d’eau et à l’extérieur dans la nature. Une vraie Body zen ! Tous les adultes et les seniors sont invités a essayer des cours de gym douce et du stretching pendant qu’es enfants vont pouvoir participer à la Zumba pour les enfants et autres activités de fitness et jeux sportifs pour les enfants et adolescentes !

Les personnes âgées et les seniors vont aussi trouver des activités adaptées à leur âge !

Le matin, après midi ou le soir, vos éducateurs sportifs sont toujours disponibles pour vous !

Body zen et gym douce dans les hautes Alpes, à Guillestre et à Embrun

Les éducatrices sportives de Hautes-Alpes proposent une activité de Body zen, qui est destiné à tout public. Cette séance de gym douce est destinée aux adultes, mais aussi aux seniors. Même les enfants peuvent y participer !  Body zen est une activité de bien-être qui permet de s’étirer, améliorer a souplesse et détendre les muscles.

La séance de Body zen est construite par des enchainements inspirés de Yoga, de Qi Qong et de Tai-Chis. Les postures de Yoga sont simples et faciles à suivre. Dans l’activité de Body zen, nous retrouvons également des exercices de Pilâtes et de renforcement musculaire des muscles profonds des abdominaux. Cette activité est aussi très conseillée pour travailler la mobilité des articulations, mais sur tout pour la mobilité de dos ! 

Ce genre d'activités font du bien pour le stress, mal de dos et pour les problèmes de sommeil. Body zen, qui est conseillé pour les adultes, mais surtout pour les séniors, ayant pour but d’apprendre à respirer profondément et lentement.  Le stretching postural est bien présent dans les séances de Body zen, si souvent que les postures de Yoga ou le travail de Pilates.  Vous allez sortir de cette séance entièrement relaxée et détendue ! Le body zen est également conseillé pour les femmes après l’accouchement. Le Body zen est une activité parfaite pour améliorer votre équilibre, la coordination et la mémoire.

Vous pouvez retrouvez les séances de body zen dans les cours collectives de nos associations ou de demander le coach d'avoir cette prestation directement chez vous!

Pilates et gym douce dans les hautes Alpes, à Guillestre et à Embrun

Les éducateurs sportifs de Guillestre et d’Embrun peuvent vous faire vivre une séance de Pilates, qui fait partie des activités gymnastiques douces. Pilates est une séance de gym douce et de détende qui est familiarisé avec le Yoga. Les deux activités mélangées ensemble sont appelées aujourd’hui Yogalates !

La méthode Pilates est très reconnue dans le monde entier. Cette méthode douce et adaptée à tous et à tout public permet de renforcer les muscles profonds des abdominaux, mais aussi de tonifier la chaine postérieure, antérieure et latérale.

La précision des consignes et l'exigence de cette discipline vous permettra aligner votre corps, apprendre a vous positionner et bouger et effectuer les mouvements en tout sécurité sans mettre en danger votre corps. 

Avec le professeur de Pilates, vous allez aussi mobiliser votre colonne vertébrale et améliorer la souplesse et mobilité de votre dos ! Cette séance de Pilates douce et relaxante vous permettrait aussi d’améliorer votre équilibre, la coordination et la mémoire.

Le Pilates est fortement conseillé aux femmes après l’accouchement. Cette activité entièrement adaptée à tous et à toutes permet de renforcer le périnée et retrouver la forme et la tonicité des muscles profondes  des abdominaux, mais aussi le bien-être de  dos. La méthode Pilâtes permet également de travailler la posture et la fluidité des mouvements.  Grâce à une respiration lente et profonde, vous allez retrouver le calme et le sentiment de soulagement;

Yoga et Pilates dans les hautes Alpes, à Guillestre et à Embrun

Le Yoga à Guillestre et à Risoul n’est pas seulement une ‘activité physique et sportive, comme beaucoup des gens y pensen­t, mais sur tout une façon de vivre, une philosophie et une manière de se retrouver avec soi-même, et s’accepter tell, que nous sommes. Le Yoga dans le Guillestrois et dans les Hautes Alpes dans les salles de sport et dans le club de fitness apparaît aujourd’hui comme une activité de détente, de bien-être et de relaxation. Cependant les cours de yoga avec HARMONIA peuvent être aussi très sportive et dynamique. C’est pour cela qu’aujourd’hui il existe des différents types de yoga, qui sont adaptés aux différents publics avec des besoins variables.

Le Hatha Yoga enseigné à Guillestre et dans le Queyras par Kamila est la Yoga la plus large dans le sens de sa signification et elle avec ses postures faciles et des postures difficiles elle rassemble toutes les autres familles de yoga.

Dans son général le Yoga encadré à Risoul dans le 05 permet de se recentrer sur soi et sur sa respiration. En portant son attention sur le souffle lent et profond, nous pouvons oublier les problèmes de la vie quotidienne et  surmonter le stress et le mal-être. La respiration en pleine conscience, lente et profonde, permet aussi aux muscles de s’étirer plus facilement et d’y aller plus loin dans les postures et dans les positions. Beaucoup des étirements sont présents dans le yoga.

Les enchainements de bouts sont souvent dynamiques et énergiques et les postures au sol sont plus calmes et relaxantes. 

Une relaxation et une méditation accompagnent souvent une séance de Yoga dans le Guillestrois - Queyras. Seule la pratique est souvent aperçue par les pratiquants comme une méditation. La pratique des postures dans le Yoga creative de Kamila à Guillestre demande une certaine concentration, qui fais que le mental s’éteinte et l’esprit prends plus de l’espace. L’entrainement quotidien au yoga aide à améliorer les capacités respiratoires, la souplesse, la mobilité des articulations, mais surtout la mobilité de dos.

Le Yoga à Eygliers dans les Hautes  Alpes est une activité parfaite pour s’en débarrasser des douleurs de dos et douleurs des autres articulations. Grâce aux divers enchainements nous pouvons améliorer et travailler la coordination des bras et des jambes et aussi l’équilibre et la stabilité du tout corps. Chaque un qui habite à Eygliers et à Guillestre peu importe l’âge, peut pratiquer le Yoga à Guillestre dans une association sportive ou dans un club de fitness aujourd’hui il existe même le yoga spécial pour les enfants, ou par les jeux et une ‘approche différente les enfants peuvent aussi profiter des bienfaits de cette activité. De plus en plus nous pouvons observer une pratique de yoga à l’extérieur, au plan d'eau d'Eygliers, dans un parc, ou dans la montagne. Le yoga à Eygliers dans le 05 est accessible à tous ! Les adultes, les seniors, les adolescentes et les enfants pouvant profiter de bienfaits de cette activité douce en la pratiquant chez soi, à son domicile ou même au travail ! Prenez soin de vous et venez pratiquer le Yoga Detente et le Yoga Flow avec votre professeur de yoga à Guillestre et à Embrun!

Stretching et de gym douce dans les Hautes Alpes, a Guillestre et à Embrun

Qu’est ce que c’est le stretching ? Le stretching est une activité sportive, douce et calme, qui a pour but d’étirer les muscles et d’améliorer la souplesse de l’ensemble du corps. 

Plus en plus des personnes sont à la recherche séances de stretching pour soulager les douleurs musculaires et le mal de dos. En nous étirant régulièrement nous pouvons éviter les blessures articulaires et accidentelles en lien avec le corps physique.

En faisant appel a un coach sportif dans es Hautes Ales vous pouvez bénéficier des séances personnalisées à domicile. Les cours de stretching et d’étirements peuvent être effectuées en solo par deux, par trois ou dans les petits ou grands groupes. Il est très agréable de pratiquer cette activité de détente et de relaxation à l’extérieur pendant l‘été.

Il est très habituel pour les animatrices sportives d’offrir une courte séance de stretching pour ses adhérents à la fin d’un cours collectif, pour permettre aux muscles travaillés de retrouver leurs souplesses et leurs amplitudes.

Gym senior dans les hautes Alpes, à Guillestre et à Embrun

Avec l’âge nous perdons nos capacités de tenir l’équilibre, de coordonner nos gestes, les muscles perdent leurs forces et les articulations l’amplitude  de leurs mouvements c’est pour ça que nos coches sportives et animatrices de fitness vous proposent des séances spéciales pour les séniores qui vont permettre de tonifier les muscles et rester en forme pendant toute l’année !

Nos vous proposons des activités pour les personnes âgées en convivialité et dans la bonne humeur ! Dans le programme d’entrainement, vous allez retrouver des exercices de renforcement musculaire et des enchainements en musique qui vont vous permettre de travailler votre coordination, le rythme et la mémoire !

Nos coaches vont veiller à votre sécurité tout aux longues de la séance ! Grâce au différent matériel sportif, comme swings Bâle, élastiques, step, nous allons pouvoir vous offrir des séances sportives en groupe inoubliable ! Ces genres des séances sont destinés sur tout pour les personnes âgées, mais tout le monde peut y participer, pour anticiper la perde d’équilibre, de la coordination et de la mémoire ! Renfoncer vos muscles et tonifier votre corps grâce au programme d’entrainement personnalisé pas cher !   

Séances de mobilité

La mobilité des articulations est un aspect très importe de notre corps physique, que nous ignorons souvent. La mobilité des articulations nous permet d’effectuer les grands mouvements pleins de l’amplitude et donne la possibilité de l’exprimer pleinement notre corps. Le travail de mobilité des articulations fait partie des séances de Pilates, de Yoga ou de gym douce, mais aujourd’hui nous voulons vous proposer des séances entièrement destinées au travail de la mobilité ! Vous êtes un adulte, un senior ou un ado, et vous trouvez que vos articulations sont peu mobiles ? Nos avons la solution pour vous ! Venez participer aux cours collectifs dans les associations sportives, avec quelles nous collaborons ou contactez-nous directement via notre site web, ou via email pour prendre un rendez-vous avec un coach sportif diplômé, et profitez des bénéfices des séances de Pilates, de Yoga, de  Body zen ou de la gym douce, planifiées et personnalisées spécialement pour vous ! Un suivi de qualité garantie ! Vous pouvez nous faire confiance !

 

Équilibre et coordination

Équilibre et coordination 

Nos deux coaches sportives, Kamila et Anne, vous proposent des séances sportives sur le thème de l’équilibre et de la coordination, qui sont des séances parfaites pour prévenir les chutes et la perte de la proprioception et rester en bonne forme physique.

Avec l’âge nous perdons nos différentes fonctionnalités de notre corps.  La capacité de tenir l’équilibre se diminue et nous avons de plus en plus de mal à coordonner les gestes des bras et des jambes, ce qui peut être la cause d’une mauvaise chute ou d’un accident. Les cours collectifs que nous proposons sont dédiés aux personnes âgés mais aussi, et surtout, à toutes les personnes qui veulent garder et améliorer l’équilibre et la coordination afin d’anticiper la perte des qualités du corps humain, si importantes ! Pendant les cours nous utilisons beaucoup de petits matériels, c’est ludique et accessible a tous !

Course à pied et footing

Cette année je me mets à courir 

Vous pensez, que vous n’êtes pas fait pour la course à pied mais une envie de courir est toujours en vous ? Ou peut-être la course à pied ne vous est pas inconnu mais vous avez du mal à vous motiver tout(e) seul(e) pour aller faire quelques kilomètres ?

Nous avons la solution pour vous ! Nos coaches sportives sont là pour vous accompagner !

Le printemps approche, et beaucoup d’entre vous pensent déjà à sortir dehors et profiter du beau temps pour aller faire du sport à l’extérieur ou à se remettre à la course a pied.

Le Footing, est-ce pour moi ?

Par sa simplicité d'exécution le footing est un sport accessible à tous ou presque. Tout le monde peut courir sous la condition qu’il faut faire ça en respectant les règles et techniques de la course à pied et en allant dans la pratique progressivement, pas à pas. 

Beaucoup de gens se mettent à courir mais ils abandonnent très vite. Au bout de quelques sorties (ou même pendant la première) on entend des voies dans sa tête qui disent « je suis nul(e) », ce n’est pas pour moi » « je ne vais jamais y arriver ». 

Pour pouvoir y arriver il faut être surtout conscient, que la course à pied n’est pas si facile que ce qu’on pense et qu’elle demande beaucoup d’efforts et de la patience, surtout au tout début. 

Comment courir et comment garder la motivation ?

Les bonnes chaussures et les savoirs techniques de base ne suffisent pas pour rester fidèle à la course a pied. Les clés pour la réussite sont surtout dans la tête et dans une bonne organisation de ses sorties.

Quelques conseils de coach

Atteins ton but par la méthode pas à pas !

Commencez par vous fixer des petits objectifs simples et réalisables. Leurs réalisations va vous donner la fierté et la motivation pour vous fixer des nouveaux objectifs qui vont devenir de plus en plus ambitieuses. 

Alternez la course et la marche !

 C’est normal qu’en tant que débutant vous n’allez pas pouvoir courir trop longtemps. La méthode d’alterner la course et la marche va vous permettre de rester en mouvement pendant plus longtemps et de vous habituer à l’effort.

Soyez réguliers !

 Ajoutez le footing dans votre programme au moins une fois par semaine ! En s’habituant à courir régulièrement votre endurance va s’améliorer et vous permettra d’aller plus loin dans vos objectifs. La régularité est la garantie des résultats à long terme. 

Ecoutez-vous !

 Personne ne sait mieux que vous, où sont vos limites et ce dont vous avez besoin. Restez attentif aux signaux que vous envoie votre corps et ne veuillez pas à tout prix atteindre vos objectifs. Allez à votre rythme ! 

Soyez patient(e)s et acceptez les échecs !

Ce n’est pas grave si vous n’atteignez pas votre objectif. Le but n’est pas en lui même le plus important. Profitez du chemin sans penser forcement à son but, acceptez les échecs et n’hésitez pas à remettre en question votre pratique. Il y à des tas de choses qui peuvent influences notre réussite ou non réussite. Ne baissez pas les bras trop vite. 

Et surtout prenez du plaisir !

Et oui, l’envie d’atteindre ses objectifs, d’y arriver et de progresser prend souvent beaucoup d’importance, et laisse peu de place pour le plus important : le plaisir. Savourez la course à pied, vivez l’instant présent et profitez de chaque pas de votre course en n’oubliant pas la magnifique nature qui vous entoure.

Marche active et marche nordique

• Renforcement musculaire

• Musculation

• Zumba

• Step

• Boxing et Combat

• Activités sportives extérieures et outdoor tanin

• Événements

• Activités sportives pour les enfants, fitness enfants, Zumba enfants , yoga enfants

Séances sportives individuelles et coaching personnel ou en groupe dans les Hautes Alpes à Guillestre, à Eygliers et à Embrun

La perte de poids, grâce à Your challenge 05 dans les hautes Alpes

La volonté de perdre du poids peut être déclenchée par plusieurs facteurs : personnel,  professionnel, médical ou autre…

Quelle que soit la raison, nous, les coachs sportifs Kamila Zareba et Anne Vénény, sommes là pour vous aider à arriver à votre objectif grâce à nos programmes sportifs, notre accompagnement personnel spécialisé dans le sport.

• En effet si la raison de cet objectif est personnelle, la volonté de l’engagement est déjà présente cependant vous ne savez peut pas comment vous y prendre. Nous utiliserons cet atout à travers nos programmes.
• Si la raison est professionnelle, souvent il y a un grand enjeu derrière : un concours en vue, une mutation… La motivation est donc bien présente. Nous la transformerons en force tout au long de notre suivi afin d’arriver au but.
• Dès fois cette raison peut être médical. Nous y sommes donc un peu plus contraints, cependant la santé est un des piliers de base qui nous permet d’avancer plus loin.

On se rend compte du coup de l’importance de celui-ci et on met toute notre énergie pour avancer en direction de la rémission.

Comment parvenir à ses objectifs ? Grâce au coaching sportif haut alpin...

Les coachs sportifs Kamila Zareba et Anne Vénény prendront le temps de faire un bilan d’entrée afin de connaître tous les paramètres nécessaires pour vous concocter un programme fitness personnalisé à chacun.

La perte de poids s’apparente souvent à un travail de cardio-vasculaire ; marche, course à pied, vélo… et un travail de renforcement musculaire qui peut s’effectuer en intérieur comme en extérieur.

Ce programme et cet accompagnement personnalisé peuvent se faire sur plusieurs mois voir une année. Nous serons toujours à vos côtés, quelle que soit la période.

Tout au long de votre engagement vous connaitrez des phases de progressions rapides, des phases de stagnation voir des petites phases de reculs, ne vous inquiétez pas elles seront prises en compte dans notre programme.  

 Parallèlement à tout ce travail, il y aura un petit suivi nutritionnel important à mettre en place afin de trouver l’équilibre des apports nutritionnels avec ceux des dépenses journaliers.