PERTE DE POIDS

MON APPROCHE

La perte de poids c’est un sujet d’actualité dans notre monde aujourd’hui. Nous voyons partout des images avant / après et nous entendons tous les jours des conseils de nutrition.

Mon approche est assez…humaine. Je ne vous ferais pas un programme d’alimentation jours par jours avec tous les recettes et calories à ne pas dépasser.

Certe, il y a des diètes très efficaces, mais comme avec tout, il faut faire attention et bien se renseigner avant de commencer une diète ou de prendre des compléments alimentaires.

Selon moi le surpoids est comme une maladie et il ne suffit pas seulement de se calmer sur la nourriture ou de prendre des médicaments pour retrouver son poids de forme, il faut avant tout chercher la source de cette suralimentation.

Quelque fois une simple question  « pourquoi je veux perdre du poids ? » ou « d'ou il vient mon surpoids ? » peut donner des réponses intéressantes, auxquelles nous n’avons pas réfléchis vraiment avant. 

 

CE QUE JE VOUS PROPOSE

 

LA PREMIÈRE SÉANCE 

La perte de poids avec un coach c’est un engagement qui nécessite une séance de découverte. 

Cette séance vous donnera surtout la possibilité de rencontrer votre coach et évaluer votre feeling par apport au programme qu’elle propose et sa façon de travailler.

Il est primordial dans vos choix de coach que vous vous sentiez en confiance et que ce qu’elle vous propose vous corresponde.

Cette séance vous permettra aussi de faire votre premier entrainement, faire face à vous même et évaluer votre forme physique ce que permettra aussi à la coach de mieux vous connaître, évaluer vos capacités physiques et échanger de vive voix sur vos réels besoins.

Après cette rencontre vous pouvez prendre la décision de commencer le programme avec la coach ou pas. Il se peut, que la coach refuse de travailler avec vous, si vos attentes ou objectifs sont, selon elle, irréalisables selon le temps et les moyens que vous vous donnez.  

Dans le cas où la demande sera de perde plus que 15 kilos, il est fort possible que la coach vous conseille de prendre un rendez vous avec un spécialiste de l’alimentation en plus.

 

UNE SÉANCE TYPE

 

GARANTIE ?

Aucune personne sincère ne peut vous garantir que vous allez perdre du poids, car cela dépend vraiment de vous, de votre travail et de votre motivation.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il n’y a pas de méthodes miracles. Je vais vous accompagner, vous donner des pistes et vous faire vous poser les bonnes questions mais ça sera à vous d’aller chercher les réponses.

Il va falloir faire face à soi même, s’accepter de prendre ses responsabilités en tant qu’adulte. Il sera indispensable de se dépasser physiquement, faire vivre son corps et faire de la place pour la pratique sportive dans sa vie quotidienne.

Il sera aussi nécessaire de faire le point sur son alimentation et de changer quelques habitudes – à vie. Quelquefois une prise de conscience va suffire, quelque fois des efforts pour changer seront nécessaires.

Il va falloir être aussi prêt(e) à accepter ses faiblesses pour pouvoir repartir ensuite sur de bonnes bases. Pas de place pour la frustration ni la culpabilité. Et tout ça ne se règlera certainement pas en 1 mois ! La patience, la bienveillance seront des valeurs à appliquer (toute de suite).

 

 

 

          

 

 

 

 

• Entrainement sportif adapté avec échauffement et retour au calme (travail de l’endurance cardio - respiratoire, travail de l’endurance musculaire, renforcement musculaire, travail sur la posture et alignement du corps)

• Le travail sur le développement personnel (méditation, réflexions, échanges)

• Suivi sur l’alimentation et consignes et propositions à mettre en place à la maison (changements des habitudes alimentaires, lectures, comportements à observer)

• Des moments difficiles, des moments de joie, des déceptions et des fiertés ? Quoi qu’il arrive, ce sont des pas qui nous font avancer.

• Activités : renforcement musculaire (au poids du corps, léger ou lourde), cross training, cardio training, footing etc.