Pilates & Yogalates

PILATES

Le Pilates est une méthode douce et adaptée à tous qui permet de renforcer la chaine postérieure, antérieure et latérale du corps.

La précision des consignes et l'exigence de cette discipline vous permettront d’aligner votre corps, d’apprendre à vous positionner et à effectuer les mouvements en toute sécurité.

Pendant la séance vous allez mobiliser votre colonne vertébrale et améliorer la souplesse et la mobilité de votre dos en utilisant une technique de respiration thoracique lente et profonde.

Les différents exercices vous permettront de travailler votre équilibre, la coordination et la mémoire. Cette activité permet de renforcer le périnée et de retrouver la forme et la tonicité des muscles profonds des abdominaux. Une pratique effectuée surtout au sol.

YOGALATES Alignements 

Ce cours vous permettra un travail des muscles profonds et alignement du corps grace aux différentes postures de Yoga - tout en douceur et en cherchant la stabilité et l’endurance dans les postures. Les mouvements s’effectuent en lenteur et avec beaucoup de travail en statique. Une serie de Pilates est proposé au début ou à la fin de la séance. Les exercices de Pilates peuvent aussi être alternés avec les postures de Yoga.

Cette séance est conseillée aux femmes après l’accouchement, aux personnes âgées, aux débutants et à tous ceux qui souhaitent un travail en douceur en prenant le temps !

YOGALATES Flow

Un flow (enchainement dynamique) est proposé dans chaque séance.

Les salutations au soleil, à la lune et autres enchainements créatifs vont accélérer le travail de votre cœur et vous mettre dans un mouvement dynamique et fluide. Chaque respiration et associée à un mouvement tout en recherchant de la stabilité et l'alignements dans les postures. Une serie de Pilates est proposé au début ou à la fin de la séance. Les exercices de Pilates peuvent aussi être alternés avec les enchainements et les postures de Yoga.

Découvrir le planning des cours de Pilates et de Yogalates en groupe...

YOGALATES - UN DOUX MELANGE ENTRE YOGA ET PILATES

C’est une séance qui mélange deux pratiques douces différentes : le Yoga et le Pilates. 

Le Yoga, pendant cette séance, nous permettra d’amener des postures debout, pendant lesquelles, comme en Pilates, vous allez travailler l’alignement, la tonicité et l’endurance du corps.

Grace à cette pratique vous pourrez vous connecter davantage à vous-même, et découvrir d’autres façons de respirer que dans le Pilates.

Les postures de Yoga vous permettront aussi d’étirer vos muscles en pleine conscience et d'améliorer l'écoute de soi. Un stretching est proposé à la fin de la séance.